Chin-ups

5×5 chin-ups (20kg i beltet) med ekstra fokus på den eksentriske delen av øvelsen – som vil si der muskelen forlenges mens den utvikler kraft. Forskning viser at eksentrisk trening er sentralt for både styrkeøkning og muskelvekst, og derfor anbefales det fra flere hold å ha et større fokus på dette i treningsprogrammet.

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google+-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.