Felles løpeøkt på Bislett Stadion

bislett1

Herlig innsats under onsdagens felles løpeøkt på Bislett Stadion i kokvarmen. Temaet for økten var pyramideintervall. Dette var det vi gjorde:

Del 1 – oppvarming: 12 minutter lett jogg med innlagte stigningsløp

Del 2 – pyramideintervall:

  • Intervall 1: 2 minutter (82-85 % av makspuls)
  • Aktiv hvile: 1 minutt
  • Intervall 2: 4 minutter (85 % av makspuls)
  • Aktiv hvile: 2 minutter
  • Intervall 3: 6 minutter (85-87,5 % av makspuls)
  • Aktiv hvile: 2 minutter
  • Intervall 4: 6 minutter (90 % av makspuls)
  • Aktiv hvile: 2 minutter
  • Intervall 5: 4 minutter (90-92,5 % av makspuls)
  • Aktiv hvile: 2 minutter
  • Intervall 6: 2 minutter (90-95 % av makspuls)

Del 3 – trappeløp: høyfrekvens trappeløp x 5

bislett2

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google+-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.