Fra null til 42 km – del 2

Veien mot Amsterdam Marathon fortsetter. Her kommer treningsplanen for uke 9 og 10.

brødre

Treningsplan uke 9:

  • Mandag: 4×4-intervall (sone 4)
  • Tirsdag: Styrke/skadeforebyggende
  • Onsdag: Rolig langkjøring 120 minutter (sone 2)
  • Torsdag: Styrke/skadeforebyggende
  • Fredag: Tempolangkjøring 70 minutter (sone 3)
  • Lørdag: Fri
  • Søndag: Aktiv hvile 45 minutter (sone 1)

Treningsplan uke 10:

  • Mandag: 5×5-intervall i slak motbakke (sone 4)
  • Tirsdag: Styrke/skadeforebyggende
  • Onsdag: Rolig langkjøring 130 minutter (sone 2)
  • Torsdag:Styrke/skadeforebyggende
  • Fredag: Tempolangkjøring 70 minutter (sone 3)
  • Lørdag: Fri
  • Søndag: Aktiv hvile 45 minutter

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google+-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.